La concentration est l’ingrédient brut qui permet de faire des choses, mais être capable de se concentrer est loin d’être simple c’est une qualité insaisissable qui est difficile à conjurer à volonté même pour les adultes qui sont plus conscients d’eux-mêmes et ont accès à du café frais !
La concentration est encore plus difficile pour nos enfants, mais elle est importante et il y a certaines choses que nous, en tant que parents, pouvons faire pour les aider. Vous trouverez ici une carte mentale en ligne
Quel est le problème avec la concentration ?
Le système éducatif a ses cycles de ce qui est à la mode ou non et il y a un débat sans fin sur les compétences qui sont importantes et comment les enseigner. Étonnamment, la concentration apparaît rarement comme une compétence ou une qualité qui mérite d’être développée au même titre que la communication, l’imagination, la confiance en soi, la créativité, le travail en groupe .
Ceci est surprenant parce que, bien que les styles d’enseignement en classe aient beaucoup évolué au cours des trente dernières années – moins de la craie et de la discussion dont nous avons souffert – le système d’examen n’a pas changé d’un iota – et ici, la concentration est tout.
Comment les parents peuvent aider
Nous oublions parfois que nos enfants passent toute la journée dans une classe d’une trentaine d’autres enfants où l’attention individuelle est rare. Cela signifie que votre enfant recevra probablement plus d’attention individuelle de votre part à la maison pendant ses devoirs que toute la journée à l’école.
Nous pouvons avoir un impact important à la maison sur l’éducation et nous pouvons faire beaucoup pour assurer une meilleure concentration. Voici quelques aspects de la vie de votre enfant qui influencent sa capacité à se concentrer :
Dormir
Une victoire facile évidente dans la bataille de la concentration est de dormir suffisamment. L’établissement d’une routine du coucher aide toujours et rend un coucher précoce plus facile à mettre en œuvre.
Emotions
J’ai mentionné plus tôt qu’en tant qu’adultes, nous sommes plus « conscients de nous-mêmes ». Bien sûr, c’est un vœu pieux – adulte ou enfant, nous sommes tous des êtres émotionnels et, le plus souvent, nous ne sommes absolument pas conscients d’être dirigés par nos émotions.
Lorsqu’il s’agit de concentration, rien ne gêne plus que l’inquiétude – donc si votre enfant est inquiet de quelque chose, trouvez le temps d’en parler avec lui. Cela peut être assez trivial et facile à résoudre, mais si cela persiste et se produit à l’école, envisagez d’en parler à l’enseignant.
Diète et eau
Je pense que nous sommes tous d’accord pour dire qu’une alimentation équilibrée aide à maintenir la concentration – après tout, si votre enfant a faim ou pétille de sucre, il est peu probable qu’il ait les idées claires.
Il y a quelques aliments qui méritent une mention spéciale :
- Les céréales d’avoine, comme le porridge, libèrent leur énergie lentement – ainsi, le petit-déjeuner permet aux enfants de tenir jusqu’au déjeuner. L’inverse est vrai pour les céréales sucrées – alors abandonnez les feuilletés au sucre et les coco pops ! Confession ici – mes enfants ont récemment rejeté leur porridge pour des Weetabix, mais ça a marché tant que ça a duré !
- Les huiles de poisson oméga – Si votre enfant a des problèmes de concentration ou s’approche d’un examen important, je considérerais ce supplément simplement parce qu’il est bon marché, inoffensif et qu’il y a de plus en plus de preuves soutenant les avantages pour la concentration et l’apprentissage.
L’eau est très importante pour le cerveau et la déshydratation a un impact clair sur la concentration. C’est quelque chose que nous ne considérons souvent qu’en été, mais cela vaut vraiment la peine de s’assurer que votre enfant est hydraté en hiver aussi.
La plupart des écoles sont au fait de cette question, mais si ce n’est pas le cas, une bouteille d’eau remplie au robinet est une réponse facile.
Exercice
Plusieurs recherches indiquent que l’exercice physique est bénéfique à la concentration des écoliers.
Cette étude du Danemark suggère même que marcher vers l’école – par opposition à conduire – améliore la concentration et l’effet dure toute la matinée. Outre les avantages évidents de l’exercice pour la santé, il est utile de savoir qu’il est également bon pour la concentration.
Envoyer les enfants jouer dehors pendant 15 minutes lors d’un long devoir pourrait être une situation gagnant-gagnant.
Relaxation
Le repos et la relaxation sont bien sûr importants pour la concentration – alors équilibrez l’apprentissage à la maison avec des temps d’arrêt.
Personnellement, je suis un peu préoccupée par le fait que certaines formes de temps d’arrêt, comme les jeux de console, sont en fait épuisantes en termes de concentration. Je pense notamment à l’accalmie d’attention de mon fils après le jeu, qui prend généralement trente minutes ou plus pour s’en défaire. J’y reviendrai dans un autre article.
Distraction et concentration
Pour les plus jeunes, la table de la cuisine est l’endroit idéal pour faire les devoirs – parce que vous êtes susceptible d’être là pour aider – mais il faut se rappeler que la télévision, la radio et même les conversations téléphoniques peuvent être distrayantes.
Lorsque les apprenants atteignent dix ans ou plus et deviennent plus indépendants, envisagez un bureau dans leur chambre ou dans une autre pièce et le mieux est d’interdire les appareils pendant le temps des devoirs. Essayez également de leur demander de fixer une heure cible pour terminer le travail – cela peut les aider à se concentrer.
La concentration comme bonne habitude
En mettant en place l’environnement et les conditions d’apprentissage à la maison et en inculquant l’idée que l’apprentissage est important, nous pouvons améliorer la concentration. Si nous le faisons de manière constante, cela devient une bonne habitude – et peut-être même une habitude à vie.